Dengan sepak bola menjadi salah satu olahraga yang paling banyak dimainkan di dunia, reputasinya sebagai olahraga yang aktif dan menyenangkan didokumentasikan dengan baik. Bersamaan dengan menjadi hiburan untuk menonton dan bermain, sepak bola memberikan banyak manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental.
Meningkatkan Kapasitas Aerobik
Berlari pada intensitas apa pun selama 90 menit membutuhkan tingkat stamina yang tinggi. Oleh karena itu, para pemain Sepak Bola seringkali memiliki kapasitas aerobik yang luar biasa dapat beralih dari berjalan ke berlari dan memiliki pemulihan yang cepat untuk melakukannya lagi.
Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Pemain rata-rata berlari 5 hingga 7 mil dalam satu pertandingan penuh. Berjalan, joging, dan berlari terus-menerus membantu menjaga detak jantung para pemain, memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik. Gerakan konstan ini membantu pemain menguatkan hati mereka, melawan penumpukan plak di arteri koroner, mengurangi tekanan darah dan membakar kalori berlebih.
Meningkatkan Nada Otot
Sepak bola adalah olahraga yang bagus untuk membakar lemak karena ia melatih otot dan jantung Anda dengan cara yang berbeda. Sepakbola membangun lebih banyak massa otot dan membakar lebih banyak lemak dengan merekrut serat otot yang bergerak lambat dan bergerak cepat.
Apa Saja Manfaat Bermain Sepak Bola?
Sebagai latihan umum, bermain sepak bola membakar lebih banyak kalori daripada latihan biasa karena pemain dipaksa untuk beralih antara menggunakan jalur energi aerobik dan anaerob.
Membangun Kekuatan Otot
Diperlukan kekuatan tubuh yang lebih rendah untuk menendang, melompat, mengatasi, memutar dan memutar dan juga membentuk dasar untuk kecepatan ledakan. Kekuatan tubuh bagian atas diperlukan untuk melindungi bola, menahan lawan, lemparan ke dalam dan juga berkontribusi terhadap kekuatan dan ledakan secara keseluruhan. Bermain sepak bola secara teratur membangun kekuatan dengan menggunakan seluruh tubuh.
Meningkatkan Kekuatan Tulang
Secara umum, kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia. Beban yang menahan beban berulang pada tubuh selama pertandingan sepak bola adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan kerangka rangka kita. Menjaga kebugaran melalui Sepak Bola sepanjang hidup adalah cara yang bagus untuk menjaga tulang tetap kuat.
